Tips Tidur Nyenyak Tanpa Mimpi

Halo sobat, mungkin artikel yang berjudul Tips Tidur Nyenyak Tanpa Mimpi merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan periode jam yang berbeda. Waktu lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Mungkin anda pula pernah mendapati, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana cara mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan sanggup bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas lagi.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan & kekacauan di kamar semampu anda: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur kamu. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Bila anda mampu merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau kamu dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu waktunya untuk membeli kasur baru. Bila kamu dapat tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur kamu yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Tetapkan tidak ada bagian rambut di kasur. Pakailah baju longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Anda tampaknya berpendapat tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena kamu tidak sepenuhnya sadar, namun ini bisa berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika kamu tidur dan setelah bangun. Ketika kamu pergi tidur, atau apabila anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi rutinitas anda.

5. Buat suhu kamar kamu dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi juga berpengaruh, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan boleh jadi kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Apabila anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang bisa membuat anda terbangun. Jika sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Jikalau suara bising di malam hari tidak mampu dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel irama lembut yang menenangkan. Apabila kamar anda terasa kering, alat pelembap udara dapat memecahkan dua persoalan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Tips Tidur Nyenyak Tanpa Mimpi ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *