Tips Tidur Nyenyak Saat Demam

Halo sobat, mungkin artikel yang berjudul Tips Tidur Nyenyak Saat Demam merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di bumi ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan periode jam yang berbeda. Durasi lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Boleh jadi kamu juga pernah mengalami, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana trik mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan bisa bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan dan kekacauan di kamar semampu anda: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur anda. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Jikalau kamu bisa merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau anda dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu saatnya untuk membeli kasur baru. Bila anda dapat tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur kamu yang harus diganti.

3. Buatlah kamu merasa nyaman. Tetapkan tidak ada potongan rambut di kasur. Pakailah baju longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Anda boleh jadi berpikir tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena anda tidak sepenuhnya sadar, namun ini dapat berubah. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika kamu pergi tidur, atau jikalau anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kebiasaan anda.

5. Buat suhu kamar kamu dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pula berdampak, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan sepertinya anda akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Kalau anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang dapat membuat kamu terbangun. Jikalau sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Jikalau suara berisik di malam hari tidak bisa dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel musik lembut yang menenangkan. Bila kamar anda terasa kering, alat pelembap udara mampu memecahkan dua persoalan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Tips Tidur Nyenyak Saat Demam ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *