Tips Tidur Nyenyak Saat Batuk

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Tips Tidur Nyenyak Saat Batuk merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan durasi jam yang berbeda. Durasi lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Sekiranya kamu juga pernah mengalami, ketika kamu sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana tips mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan sanggup bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas lagi.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan dan kekacauan di kamar semampu anda: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Rawat kasur kamu. Ganti kasur setelah 5 sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Jika kamu bisa merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau anda dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu waktunya untuk membeli kasur baru. Bila anda mampu tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Tetapkan tidak ada potongan rambut di kasur. Pakailah baju longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu mungkin berpendapat tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena kamu tidak sepenuhnya sadar, namun ini bisa berubah. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika kamu pergi tidur, atau kalau anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi rutinitas kamu.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur kamu antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pula berakibat, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan sekiranya kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Kalau anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang mampu membuat anda terbangun. Kalau sinar matahari pagi membangunkan kamu, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Bila suara berisik di malam hari tidak dapat dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel nada lembut yang menenangkan. Kalau kamar anda terasa kering, alat pelembap udara bisa memecahkan dua permasalahan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Tips Tidur Nyenyak Saat Batuk ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *