Tips Tidur Nyenyak Dalam Waktu Singkat

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Tips Tidur Nyenyak Dalam Waktu Singkat merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di bumi ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan waktu jam yang berbeda. Periode lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Sepertinya kamu juga sudah mendapati, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana trik mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan dapat bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan & kekacauan di kamar semampu anda: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Rawat kasur anda. Ganti kasur setelah 5 sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Apabila kamu dapat merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau kamu dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu waktunya untuk membeli kasur baru. Bila anda dapat tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah kamu merasa nyaman. Yakinkan tidak ada potongan rambut di kasur. Pakailah pakaian longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu boleh jadi menyangka tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika kamu tidur, karena kamu tidak sepenuhnya ingat, namun ini mampu berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika kamu pergi tidur, atau apabila anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kerutinan anda.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pun berakibat, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan boleh jadi anda akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Jikalau kamu mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang bisa membuat kamu terbangun. Jikalau sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Apabila suara berisik di malam hari tidak mampu dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel nada lembut yang menenangkan. Kalau kamar anda terasa kering, alat pelembap udara dapat memecahkan dua masalah ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Tips Tidur Nyenyak Dalam Waktu Singkat ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *