Tips Mendapatkan Tidur Yang Nyenyak

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Tips Mendapatkan Tidur Yang Nyenyak merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di bumi ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan periode jam yang berbeda. Durasi lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Sekiranya anda juga pernah mengalami, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana trik mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan sanggup bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan & kekacauan di kamar semampu anda: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur kamu. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Jika anda dapat merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau anda dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu waktunya untuk membeli kasur baru. Bila anda dapat tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Pastikan tidak ada potongan rambut di kasur. Pakailah pakaian longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu boleh jadi berpendapat tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika kamu tidur, karena kamu tidak sepenuhnya sadar, namun ini bisa berubah. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau kalau kamu terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi rutinitas kamu.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pula berdampak, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan boleh jadi kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Kalau anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang mampu membuat anda terbangun. Jika sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Jikalau suara berisik di malam hari tidak bisa dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel irama lembut yang menenangkan. Apabila kamar kamu terasa kering, alat pelembap udara mampu memecahkan dua permasalahan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Tips Mendapatkan Tidur Yang Nyenyak ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *