Tips Memiliki Tidur Yg Nyenyak

Halo sobat, mungkin artikel yang berjudul Tips Memiliki Tidur Yg Nyenyak merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di bumi ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan waktu jam yang berbeda. Periode lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Boleh jadi kamu juga telah mendapati, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana tips mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan bisa bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan dan kekacauan di kamar semampu kamu: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Rawat kasur anda. Ganti kasur setelah 5 sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Bila anda mampu merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau anda dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu masanya untuk membeli kasur baru. Bila kamu bisa tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah kamu merasa nyaman. Tetapkan tidak ada bagian rambut di kasur. Pakailah baju longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu boleh jadi menyangka tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika kamu tidur, karena anda tidak sepenuhnya sadar, namun ini bisa berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika kamu tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau jikalau anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi rutinitas anda.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur kamu antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi juga berpengaruh, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan kelihatannya anda akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Apabila anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang sanggup membuat anda terbangun. Bila sinar matahari pagi membangunkan kamu, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Apabila suara berisik di malam hari tidak dapat dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel irama lembut yang menenangkan. Apabila kamar kamu terasa kering, alat pelembap udara mampu memecahkan dua masalah ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Tips Memiliki Tidur Yg Nyenyak ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *