Tidur Nyenyak Tips

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Tidur Nyenyak Tips merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan periode jam yang berbeda. Durasi lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Bisa jadi anda pun telah mengalami, ketika kamu sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana tips mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan bisa bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas lagi.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan & kekacauan di kamar semampu anda: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur anda. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Apabila kamu dapat merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau anda dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu saatnya untuk membeli kasur baru. Bila anda mampu tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Pastikan tidak ada bagian rambut di kasur. Pakailah pakaian longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu bisa jadi berasumsi tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena anda tidak sepenuhnya sadar, namun ini dapat berubah. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika kamu pergi tidur, atau bila kamu terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kebiasaan anda.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi juga berakibat, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan sekiranya anda akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Jika kamu mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang sanggup membuat kamu terbangun. Bila sinar matahari pagi membangunkan kamu, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Bila suara bising di malam hari tidak mampu dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel nada lembut yang menenangkan. Bila kamar anda terasa kering, alat pelembap udara mampu memecahkan dua persoalan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Tidur Nyenyak Tips ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *