Kiat Tidur Nyenyak Tanpa Obat

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Tanpa Obat merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan periode jam yang berbeda. Durasi lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Mungkin kamu pun pernah mendapati, ketika kamu sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana trik mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan dapat bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan & kekacauan di kamar semampu anda: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur anda. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Apabila anda dapat merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau kamu dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu masanya untuk membeli kasur baru. Bila anda mampu tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur kamu yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Tetapkan tidak ada bagian rambut di kasur. Pakailah pakaian longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu boleh jadi menyangka tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika kamu tidur, karena anda tidak sepenuhnya sadar, namun ini mampu berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau bila anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi rutinitas kamu.

5. Buat suhu kamar kamu dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur kamu antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pula berdampak, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan kelihatannya kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Jika anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang dapat membuat kamu terbangun. Bila sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Bila suara bising di malam hari tidak mampu dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel musik lembut yang menenangkan. Apabila kamar kamu terasa kering, alat pelembap udara bisa memecahkan dua masalah ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Tanpa Obat ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *