Kiat Tidur Nyenyak Saat Demam

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Saat Demam merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di bumi ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan periode jam yang berbeda. Durasi lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Kelihatannya anda pula sudah mendapati, ketika kamu sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana cara mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan sanggup bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan dan kekacauan di kamar semampu anda: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Rawat kasur kamu. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Bila anda mampu merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau kamu dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu masanya untuk membeli kasur baru. Bila kamu mampu tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Mantapkan tidak ada potongan rambut di kasur. Pakailah pakaian longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu sepertinya berpendapat tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena anda tidak sepenuhnya ingat, namun ini bisa berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika kamu tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau jika anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kebiasaan kamu.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi juga berpengaruh, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan sekiranya kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Jikalau anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang mampu membuat anda terbangun. Apabila sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Kalau suara bising di malam hari tidak dapat dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel nada lembut yang menenangkan. Jika kamar kamu terasa kering, alat pelembap udara mampu memecahkan dua persoalan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Saat Demam ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *