Kiat Tidur Nyenyak Pada Malam Hari

Halo sobat, mungkin artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Pada Malam Hari merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan durasi jam yang berbeda. Waktu lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Sepertinya kamu pula sudah mengalami, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana tips mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan bisa bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan dan kekacauan di kamar semampu anda: tempat dan kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur kamu. Ganti kasur setelah 5 sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Bila anda bisa merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau kamu dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu saatnya untuk membeli kasur baru. Bila anda dapat tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur kamu yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Tetapkan tidak ada bagian rambut di kasur. Pakailah pakaian longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu mungkin menyangka tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena kamu tidak sepenuhnya ingat, namun ini bisa berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika kamu pergi tidur, atau jika anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kerutinan kamu.

5. Buat suhu kamar kamu dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pula berakibat, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan boleh jadi anda akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Jika kamu mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang mampu membuat kamu terbangun. Jikalau sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Bila suara bising di malam hari tidak dapat dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel musik lembut yang menenangkan. Jika kamar kamu terasa kering, alat pelembap udara dapat memecahkan dua permasalahan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Pada Malam Hari ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *