Kiat Tidur Nyenyak Malam Hari

Halo sobat, mungkin artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Malam Hari merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan durasi jam yang berbeda. Durasi lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Kelihatannya kamu juga sudah mengalami, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana trik mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan bisa bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan & kekacauan di kamar semampu kamu: tempat dan kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur kamu. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Jikalau kamu bisa merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau kamu dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu saatnya untuk membeli kasur baru. Bila kamu dapat tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Mantapkan tidak ada bagian rambut di kasur. Pakailah busana longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu sepertinya berasumsi tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika kamu tidur, karena anda tidak sepenuhnya ingat, namun ini mampu berubah. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau bila kamu terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kebiasaan anda.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pun berakibat, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan sepertinya kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Apabila anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang mampu membuat anda terbangun. Kalau sinar matahari pagi membangunkan kamu, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Bila suara berisik di malam hari tidak mampu dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel musik lembut yang menenangkan. Jikalau kamar kamu terasa kering, alat pelembap udara sanggup memecahkan dua persoalan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Malam Hari ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *