Kiat Tidur Nyenyak Dan Bangun Segar

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Dan Bangun Segar merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di bumi ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan waktu jam yang berbeda. Periode lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Sepertinya anda pun pernah mengalami, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana tips mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan dapat bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan & kekacauan di kamar semampu anda: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Rawat kasur kamu. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Jikalau anda mampu merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau kamu dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu masanya untuk membeli kasur baru. Bila kamu dapat tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur kamu yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Yakinkan tidak ada potongan rambut di kasur. Pakailah pakaian longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Anda sekiranya menyangka tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena kamu tidak sepenuhnya sadar, namun ini dapat berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika kamu tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau apabila anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kerutinan kamu.

5. Buat suhu kamar kamu dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi juga berakibat, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan tampaknya kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Kalau anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang bisa membuat anda terbangun. Kalau sinar matahari pagi membangunkan kamu, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Jika suara berisik di malam hari tidak bisa dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel irama lembut yang menenangkan. Jika kamar anda terasa kering, alat pelembap udara mampu memecahkan dua persoalan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Kiat Tidur Nyenyak Dan Bangun Segar ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *