Kiat Memiliki Tidur Yang Nyenyak

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Kiat Memiliki Tidur Yang Nyenyak merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di bumi ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan waktu jam yang berbeda. Waktu lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Tampaknya kamu pun sudah mendapati, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana tips mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan bisa bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas lagi.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan dan kekacauan di kamar semampu kamu: tempat dan kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur kamu. Ganti kasur setelah 5 sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Kalau kamu mampu merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau kamu dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu masanya untuk membeli kasur baru. Bila anda dapat tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Tetapkan tidak ada potongan rambut di kasur. Pakailah busana longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Anda tampaknya berasumsi tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena kamu tidak sepenuhnya ingat, namun ini bisa berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau jikalau anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi rutinitas kamu.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur kamu antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pun berakibat, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan sepertinya kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Jika kamu mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang bisa membuat anda terbangun. Apabila sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Kalau suara bising di malam hari tidak bisa dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel musik lembut yang menenangkan. Jikalau kamar kamu terasa kering, alat pelembap udara dapat memecahkan dua permasalahan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Kiat Memiliki Tidur Yang Nyenyak ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *