Cara Tidur Nyenyak Walau Sebentar

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Cara Tidur Nyenyak Walau Sebentar merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan durasi jam yang berbeda. Durasi lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Sepertinya kamu juga sudah mendapati, ketika kamu sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana cara mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan dapat bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan dan kekacauan di kamar semampu kamu: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Pelihara kasur anda. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Kalau anda bisa merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau anda dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu waktunya untuk membeli kasur baru. Bila kamu dapat tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur kamu yang harus diganti.

3. Buatlah kamu merasa nyaman. Mantapkan tidak ada bagian rambut di kasur. Pakailah busana longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Anda boleh jadi menyangka tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika kamu tidur, karena kamu tidak sepenuhnya sadar, namun ini bisa berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika kamu tidur dan setelah bangun. Ketika kamu pergi tidur, atau apabila anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kebiasaan anda.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pula berpengaruh, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan mungkin anda akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Jikalau kamu mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang dapat membuat anda terbangun. Jikalau sinar matahari pagi membangunkan kamu, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Jika suara berisik di malam hari tidak mampu dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel nada lembut yang menenangkan. Kalau kamar kamu terasa kering, alat pelembap udara sanggup memecahkan dua masalah ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Cara Tidur Nyenyak Walau Sebentar ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *