Cara Tidur Nyenyak Dan Mimpi Indah

Halo sobat, mungkin artikel yang berjudul Cara Tidur Nyenyak Dan Mimpi Indah merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan durasi jam yang berbeda. Durasi lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Sekiranya kamu pun sudah mendapati, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana cara mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan dapat bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan dan kekacauan di kamar semampu kamu: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Rawat kasur anda. Ganti kasur setelah 5 sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Apabila kamu mampu merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau anda dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu waktunya untuk membeli kasur baru. Bila anda mampu tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah anda merasa nyaman. Pastikan tidak ada potongan rambut di kasur. Pakailah baju longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu boleh jadi menyangka tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena kamu tidak sepenuhnya sadar, namun ini mampu berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika kamu tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau jika kamu terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi rutinitas kamu.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur kamu antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pun berakibat, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan mungkin anda akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Bila kamu mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang mampu membuat anda terbangun. Bila sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Apabila suara bising di malam hari tidak mampu dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel irama lembut yang menenangkan. Bila kamar anda terasa kering, alat pelembap udara bisa memecahkan dua persoalan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Cara Tidur Nyenyak Dan Mimpi Indah ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *