Cara Tidur Nyenyak Dalam Waktu Singkat

Halo sahabat, mungkin artikel yang berjudul Cara Tidur Nyenyak Dalam Waktu Singkat merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan periode jam yang berbeda. Periode lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Sepertinya kamu pula pernah mendapati, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana cara mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan dapat bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas lagi.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan & kekacauan di kamar semampu anda: tempat dan kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur anda. Ganti kasur setelah 5 sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Kalau anda bisa merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau kamu dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu masanya untuk membeli kasur baru. Bila kamu mampu tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur anda yang harus diganti.

3. Buatlah kamu merasa nyaman. Yakinkan tidak ada potongan rambut di kasur. Pakailah baju longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Kamu boleh jadi berpikir tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika kamu tidur, karena kamu tidak sepenuhnya ingat, namun ini dapat berganti. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika kamu tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau apabila kamu terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kerutinan anda.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur kamu antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi juga berdampak, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan kelihatannya anda akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Bila kamu mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang sanggup membuat kamu terbangun. Jika sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Apabila suara bising di malam hari tidak dapat dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel nada lembut yang menenangkan. Kalau kamar anda terasa kering, alat pelembap udara mampu memecahkan dua masalah ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Cara Tidur Nyenyak Dalam Waktu Singkat ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *