Cara Membuat Tidur Anak Nyenyak

Halo sobat, mungkin artikel yang berjudul Cara Membuat Tidur Anak Nyenyak merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di dunia ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan waktu jam yang berbeda. Waktu lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Kelihatannya kamu juga sudah mendapati, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana tips mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan dapat bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas kembali.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan & kekacauan di kamar semampu kamu: tempat dan kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Jaga kasur anda. Ganti kasur setelah lima sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Kalau anda mampu merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau anda dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu saatnya untuk membeli kasur baru. Bila kamu mampu tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur kamu yang harus diganti.

3. Buatlah kamu merasa nyaman. Yakinkan tidak ada bagian rambut di kasur. Pakailah busana longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Anda bisa jadi berpendapat tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika anda tidur, karena kamu tidak sepenuhnya sadar, namun ini bisa berubah. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika anda tidur dan setelah bangun. Ketika anda pergi tidur, atau kalau kamu terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi rutinitas anda.

5. Buat suhu kamar anda dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pun berpengaruh, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan bisa jadi kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Bila anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang bisa membuat kamu terbangun. Jika sinar matahari pagi membangunkan kamu, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Jikalau suara bising di malam hari tidak sanggup dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel nada lembut yang menenangkan. Kalau kamar anda terasa kering, alat pelembap udara dapat memecahkan dua permasalahan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Cara Membuat Tidur Anak Nyenyak ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *