Bagaimana Sih Tips tidur nyenyak yang dapat kita lakukan?

Halo sobat, mungkin artikel yang berjudul Bagaimana Sih Tips tidur nyenyak yang dapat kita lakukan? merupakan artikel yang kamu cari. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu. Selamat membaca ya.

Walaupun setiap orang di bumi ini memiliki waktu yang sama, yakni 24 jam, namun masing-masing punya waktu dan periode jam yang berbeda. Periode lamanya jam untuk tidur tidak mempengaruhi kualitas itu sendiri. Sekiranya kamu pula pernah mengalami, ketika anda sering tidur, badanmu justru terasa lebih capek. Berikut ini adalah tips tidur nyenyak alias bagaimana cara mendapatkan kualitas tidur yang baik, agar tidurmu sehat dan sanggup bangun lebih segar keesokan harinya, sehingga siap untuk beraktivitas lagi.

1. Buatlah kamar tidur sebagai tempat untuk istirahat. Jauhkan kekusutan dan kekacauan di kamar semampu kamu: tempat & kamar tidur yang lebih nyaman akan kebih kondusif untuk membuat tidur yang nyenyak.

2. Rawat kasur kamu. Ganti kasur setelah 5 sampai tujuh tahun pemakaian biasa. Jikalau anda mampu merasakan pegas atau lekukan di bawah kasur ketika berbaring di tempat tidur, atau anda dan pasangan tanpa sengaja terkadang bergeser ke bagian tengah dari tempat tidur, maka itu waktunya untuk membeli kasur baru. Bila anda mampu tidur lebih nyenyak di tempat tidur yang lain, maka kasur kamu yang harus diganti.

3. Buatlah kamu merasa nyaman. Pastikan tidak ada bagian rambut di kasur. Pakailah pakaian longgar, sebaiknya piyama katun.

4. Tidurlah dalam posisi yang berbeda. Mengubah posisi tidur dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur. Anda tampaknya berasumsi tidak mungkin dapat mengontrol posisi ketika kamu tidur, karena kamu tidak sepenuhnya sadar, namun ini bisa berubah. Perbedaan yang cukup besar dapat terjadi ketika kamu tidur dan setelah bangun. Ketika kamu pergi tidur, atau jika anda terbangun di tengah malam, upayakan untuk mengikuti panduan ini sampai menjadi kebiasaan anda.

5. Buat suhu kamar kamu dingin tetapi nyaman. Percaya atau tidak, tidur akan jauh lebih mudah di dalam lingkungan yang dingin daripada kamar yang hangat membara. Usahakan mengatur suhu kamar tidur anda antara 15-19Âșc. Pilihan pribadi pula berakibat, tetapi suhu untuk tidur yang ideal bagi sebagian besar orang jatuh dalam rentang angka ini. Cobalah dan sekiranya kamu akan heran sendiri.

6. Kurangi suara dan cahaya. Kalau anda mudah terbangun di malam hari, pakailah penyumbat telinga dan penutup mata untuk menghindari rangsangan yang dapat membuat anda terbangun. Bila sinar matahari pagi membangunkan anda, pasang tirai hitam untuk menghalanginya.

7. Pertimbangkan suara konstan (white noise). Jikalau suara bising di malam hari tidak bisa dihindari, suara latar yang menenangkan akan dapat membantu menyamarkannya. Cobalah menyalakan kipas angin atau menyetel musik lembut yang menenangkan. Jika kamar anda terasa kering, alat pelembap udara dapat memecahkan dua persoalan ini sekaligus.

Terimakasih suhah membaca artikel yang berjudul Bagaimana Sih Tips tidur nyenyak yang dapat kita lakukan? ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *